"La liberté c'est de ne pas avoir peur"
Phase 1 : avant psychothérapie
Je marche dans la rue, il y a un grand trou dans le trottoir. Je tombe dans le trou. Je me sens perdu(e) et impuissant(e). Je n’y peux rien. Il me faut une éternité pour en sortir.
Phase 2 : au début de la psychothérapie
Je marche à nouveau dans la même rue. Il y a toujours un grand trou dans le trottoir. Je fais semblant de ne pas le voir.
Je retombe dedans. Je n’arrive pas à croire que je suis au même endroit.
Mais je ne peux rien y faire. Il me faut encore longtemps pour en sortir.
Phase 3 : la psychothérapie commence à porter ses fruits
Je marche toujours dans la même rue. Il y a encore et toujours un même grand trou dans le trottoir.
Je le vois bien. Je tombe quand même dedans … c’est une habitude.
Pourtant, j’ai les yeux bien ouverts. Je sais où je suis.
J’ai compris que je suis responsable de mes actes. J’en sors immédiatement.
Phase 4 : la psychothérapie touche à sa fin
Je marche encore dans la même rue. Le trou est toujours là dans le trottoir. Je l’évite et je continue mon chemin.
Phase 5 : la psychothérapie est terminée
Je choisis une autre rue pour faire mon chemin.
Portia Nelson
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La psychothérapie intégrative est une approche basée sur l'idée que chaque personne est unique et que la meilleure approche thérapeutique est celle qui répond le mieux à ses besoins individuels. Les thérapeutes intégratifs sont formés à plusieurs approches psychothérapeutiques, ce qui leur permet de choisir les techniques et les interventions qui seront les plus efficaces et les plus adaptées, pour chaque patient. Ils s'appuient également sur leur intuition et leur expérience pour créer un plan de traitement personnalisé.Il s'agit d'une approche flexible et adaptable.
La thérapie cognitivo comportementale (TCC) est une forme de psychothérapie qui vise à modifier les cognitions négatives pensées automatiques, des croyances ou des schémas de pensées) et les comportements dysfonctionnels. Elle repose sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et comportements, et que des schémas de pensée négatifs ou irréalistes peuvent entraîner des problèmes émotionnels ou comportementaux. La TCC est fondée sur l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont interdépendants, et que le changement d'un de ces éléments peut entraîner un changement des autres. La TCC est généralement un traitement à court terme, qui dure de quelques semaines à quelques mois.
La thérapie EMDR(Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche psychothérapeutique conçue à l’origine, pour alléger la détresse liée aux souvenirs traumatisants. Les patients focalisent simultanément sur le souvenir traumatisant et sur une stimulation bilatérale, comme des mouvements oculaires. Elle se déroule en plusieurs phases, où les patients sont d'abord préparés avec des techniques de gestion de l'anxiété, puis progressivement exposés aux souvenirs perturbants dans un cadre contrôlé. L'objectif est de retraiter les souvenirs pour les stocker de manière adaptative dans le cerveau. L'EMDR est validée par des recherches pour le traitement du SSPT et gagne en popularité pour d'autres troubles comme l'anxiété et la dépression. Elle est considérée comme rapide et efficace, souvent avec des résultats observables en moins de séances que les thérapies traditionnelles.
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